L'arrêt tabac

Maintenant, il n'y a plus d'excuses, il n'y a plus de flou artistique, on connaît bien les risques liés au tabagisme : cancer, maladies cardio-vasculaires, troubles respiratoires...

Si vous n'êtes pas encore un "malade du tabac", vous en constatez certainement les effets secondaires : diminution du souffle, perte d'odorat, peau terne et ridée... Vous avez déjà pensé à vous arrêter, ou tenté de le faire ? Si cela n'a pas marché, vous attendez sans doute une méthode miracle. Si vous la trouvez... méfiez-vous ! Les méthodes sans effort sont en général chères et sans grande efficacité. La réussite dépend de la motivation, de VOTRE MOTIVATION.

Pour l'instant, la méthode la plus miraculeuse est celle qui consiste à... STOPPER NET. Pourquoi est-ce miraculeux ? Parce qu'au bout de trois ou quatre jours, votre corps a évacué l'essentiel de la nicotine, et votre dépendance physique disparaît. Mais pour assumer ce passage à zéro, vous risquez d'avoir besoin d'un soutien médical et psychologique.

Le patch "nicotine" conseillé par un médecin peut être souhaitable si vous avez une forte dépendance (mesurable par un test ).

L'aide psychologique consiste soit à avoir le soutien d'un groupe dirigé, soit à faire quotidiennement le point avec un spécialiste pendant la première semaine. Il peut être souhaitable de compenser la fatigue ou le stress du début par un apport vitaminique et parfois un antidépresseur.

Il faut aussi savoir qu'être fumeur n'est qu'une facette de votre personnalité globale. Devenir non fumeur nécessite souvent divers changements dans les habitudes de vie (travail, loisirs, détente, etc.).

Quel que soit votre cas, si vous tentez un arrêt tabac, la fiche qui suit peut devenir un élément facilitateur.

CONSEILS pour les premiers jours du Sevrage "simples mais efficaces"